慢跑，跳舞，跳绳哪个消耗热量多

你好，慢跑喝跳舞消耗热量差不多，但慢跑跳舞消耗热量比跳绳要稍微少些。指导意见减肥是需要坚持的，所以应该选择自己喜欢的运动，持之以恒。

每天慢跑半个小时，跳半个小时舞，如果精力充沛可以跳十分钟绳。但要注意控制饮食。少吃辛辣油腻食物，少吃肥肉，糕点，甜食等容易长胖点食物。

多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，饮食营养规律，保证睡眠充足。