冥想对健康有什么好处

冥想是瑜伽中的一个概念，简单的说就是停止意识对外的一切活动，冥想可以减少焦虑和抑郁，多个研究表明冥想能改善注意力，让你更加专注和细心。

冥想强调在精神压力减缓和注意力集中的前提下进行深长而缓慢的呼吸。进行慢而深的呼吸，特别是呼气要比吸气慢，就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。

冥想有助于降低应激激素皮质醇的水平。这支持一个更清晰的记忆，更健康的体重，和更好的睡眠。