你好腰椎间盘突出症状初次发作时，就应该绝对卧硬板床休息，一般卧床3周，以后酌情行腰背肌锻炼。另外在医生的指导下进行牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。
严重的可能需要手术治疗。注意平时不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
另外可做功能锻炼,如飞燕式（俯卧,头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘关节和膝关节屈曲,反复30次左右）或拱桥式（仰卧,双腿屈曲,双足,双肘,后头为支点,用力抬高臀部,反复锻炼2040次）等锻炼方法
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