您好，根据您提供的情况看，主要考虑为腰肌劳损，跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。建议您到医院骨科或脊柱科查体，做腰椎CT或核磁共振检查排除腰椎疾病所引起的。
现在疼痛较重，可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗。
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