你所说的这种情况是局部肌肉软组织的损伤，损伤越重，恢复越慢。指导意见应该及时的就医进行合理地检查，根据实际的结果采取对症治疗，同时应该多休息，避免不当的活动和刺激，适当的抬高患肢，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻直至康复。
必须有耐心。
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