吃什么补充B族维生素和维生素C

问题分析：您好，维生素B族，维生素C属于人体正常生命活动必须的营养物质之一。维生素B的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪及酵母等。

意见建议：维生素C主要来源于绿色新鲜蔬菜水果，如西瓜，葡萄，草莓，苹果，西红柿，黄瓜等。这些新鲜蔬菜水果最好洗净后生吃，这样维生素C不被破坏，吸收的最理想。