病情分析：您好！根据您的描述，您这样的情况考虑为轻微的腰椎间盘突出，治疗腰椎间盘突出的方法较多，像您这种情况可以先保守治疗：
1、睡硬板床；
2、锻炼腰背肌力；
3、推拿按摩。意见建议：平时做功能锻炼的。如飞燕式的功能锻炼。不要久坐久站。不要劳累着凉的。
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