问题分析：您好！根据您所说的情况，暴饮暴食，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，避免暴饮暴食。
意见建议：要多运动，可以多跑步，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效。
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