我是女生，没有干过粗活或者重活，可是胳膊上臂肉很多

问题分析：你好，您手臂上更多的是肌肉，您曾经是否经常运动，比如打球什么的。意见建议：要减肥首先要控制饮食，每餐支持七八分饱即可。

不能暴饮暴食。其次多运动，但不是太过剧烈运动，而是做有氧运动。瑜伽里面有很多减手臂的动作，不防找几个适合自己的动作，每天坚持练，减肥贵在坚持，坚持上一个月会有点成效的。