现在的我身高178，体重80kg，应该怎样练减肥。

问题分析：您好，根据您的身高体重计算出体重指数在25-36之间，属于偏重人群，如果要减肥增肌的话，建议先减脂、要不会出现比较厚重的现象，视觉上反而胖。

指导建议：建议您可以先进行有氧运动三个月左右，将体脂降下来后，再进行力量型锻炼，同时补充蛋白质，达到增肌的作用。