中老年人补钙该吃什么好呢？

钙剂下午或晚上服用吸收率高。食补被认为是补钙的理想方式，平时可以多喝豆浆和牛奶，多吃含钙量高的蔬菜、肉类、海产品等食物。

但应该重视合理的营养配餐，注意选择含钙量较高又购买方便的食品。同时，还要注意适当摄取人体的生存和健康所依赖的各种营养素、水等。

因为人体的各种营养素需求量不同，所以摄入量过多或者过少都会产生疾病、危及健康。补了钙但是不一定吸收好，建议有机复合钙试试，最好含有乳酸钙，L－乳酸钙，骨质磷酸钙等，最好要有促吸收的维生素D，不建议吃碳酸钙的，会引起便秘。

除了补充钙剂，还应该多参加户外活动，加强体育锻炼。还有补充钙剂的同时，还要加强日常饮食的营养，可以坚持每天喝牛奶。