问题分析：你好，根据你描述的上述部位疼痛不适情况，考虑可能是你每天低头时间过长引起颈背肌肉劳损血液循环不畅，出现肌肉僵直活动出出现响声。
指导建议：建议，请你睡颈椎枕松弛颈部肌肉促进血液循环，可以缓解症状，尽量减少低头时间，多活动颈部，可以避免发展及疼痛。
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