吃些药、适当补充一下自身的营养、经常去做一些锻炼睡觉前不要喝茶、喝咖啡、喝杯热牛奶、并且适当的进行运动、运动量不宜过大在睡觉前用热水泡脚、泡二十到三十分钟左右时间、然后上床睡觉、睡觉时尽量往右侧睡、尽量的放松自己
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