腰间盘突出的锻炼方法是什么？怎么治疗

腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。指导意见锻炼腰肌取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。

一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。