卧推肩膀受伤怎么恢复

卧推肩膀受伤要用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼，止血类药物，24小时至48小时后拆除包扎，根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。