减肥方法方案7天减20斤

问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，俗话说，一口不能吃成一个胖子，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态。

你身高1米65，正常标准体重参考值为55千克，想在寒假最后7天减20斤是不妥当的想法。意见建议：建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑、广场舞每次要60分钟以上减肥效果才好，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。