平时不要过度劳累，要注意多休息，注意合理的安排作息时间，也可以配合使用一些镇静安神类的药物。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起入睡条件反射，就容易睡着了。
平时多吃新鲜水果蔬菜，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒，不要熬夜，昨息要规律。
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