病情分析： 这是心理疾病，你最好是到医院进行心理治疗。既然发泄不了意见建议：那就转移注意力。去做一些自己喜欢的事情，并从中获得相应的满足感和轻松感。
多与人沟通交流，让他人的欢快情绪感染自己，使自己从这段阴霾之中走出来。
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