病情分析： 你好，根据你的描述考虑可能是颈椎病和肩周炎导致的症状 。注意防止受寒和热敷试试。另外牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。
意见建议：一定要避免长期保持一个姿势，尤其是低头，每1小时左右要休息10分钟左右。
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