指导意见：你好，根据你的描述考虑是长期坐立，保持一种姿势引起的腰肌劳损。建议平时定时改变姿势，减轻肌肉痉挛，注意休息，局部通过理疗，热敷，推拿，按摩，以改善局部血液循环，缓解黏连。
口服万通筋骨片和洛索洛芬对症止痛。按时作息，规律生活，避免局部受凉。
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