我现在是1米45怎么才可以长

指导意见：你好这位同学，如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，饮食方面，饮料可以选择牛奶补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。

食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。晒太阳，运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。