天津治疗植物神经官能症中医医院。

病情分析： 您好！晚上休息不好，白天肯定犯困。由于您以前的作息不正常，影响了正常的信息，导致把生物钟倒乱了。需要进行好长时间的调整。

现在年轻人都是夜眠族，建议白天适当运动。意见建议：治疗失眠建议您中午睡一会儿，但时间不宜过长，20-30分钟为宜，一来促进睡眠质量，二来能起到改善心境作用，晚上睡前泡个脚，10点以后准时休息，坚持一个星期左右就会有一定的效果。

如有什么不明白的，欢迎您再次提问，我们会对您的问题密切关注，祝早日康复！