用冰袋或冷水在扭伤的部位进行操作，让血管肿胀的地方消掉点，然后在扭伤的地方涂上适量的止疼膏，缓解一下疼痛，不要走路，不要用力，用力的话会妨碍到治疗，让疼痛更加剧烈。
第二天可以轻柔，按摩一下慢慢坚持几天就没事了。
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