肉硬型的肥胖，一直运动减不下去

您好，您的心情我能够理解，减肥不是一朝一夕的事情，建议您考试先进行适度有氧运动：比如说跑步、跳绳、快走等，坚持饭后半小时后进行有氧运动40分钟以上，坚持有氧运动20天左右，可以选择一家健身俱乐部进行专项减肥，进行适度的无氧运动，祝您减肥成功。

每天的运动量一定要保持在40min以上，尤其是跑步，跳绳，量达不到效果会很不明显，因为量达不到机体内的脂肪是不会消耗的。