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睡眠不好，如何改善睡眠质量

睡眠质量不高，老是爱做梦，梦的内容记不清楚了，感觉乱七八糟的以前很少做梦，现在即使在午睡的时候也会做梦请问如何改善睡眠质量急问跪求答案

提问时间：2020-04-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，你的情况是睡眠质量不高，总是做梦，这个可以通过服用一定中药来调节指导意见平时可以用酸枣仁连翘泡水喝，这个治疗失眠还是有一定效果的。
另外睡觉前按摩一下内关穴，也有安神作用。睡觉前用热水泡脚对提高睡眠质量是有帮助的

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