肚子的脂肪怎么减

您好；大量脂肪不是一天两天就形成的，能量的摄取大于消耗后，并且保持很长一段时间后脂肪才会形成。所以，减少脂肪在于脂肪的消耗大于堆积，并且也要保持很长一段时间。

因此，首先要调整饮食，高热量，碳水化合物的食品少吃其次，改掉不良生活习惯（比如饮酒，饭后上网，夜宵等等）最后才是锻炼。

仰卧起坐锻炼的是腹肌，一等程度上可以减少脂肪，最好的方法还跑步。