问题分析：你好，最好的减脂方式是运动和合理饮食。不建议用药物减肥，对身体健康有害。意见建议：首先是饭后30分钟一定不能躺下，要直立走动。
其次每天坚持步行1小时。逐步减少晚餐量，以致不吃晚餐。每日多喝水，多吃蔬菜和水果。持之以恒会有效果的。
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