你好严重的焦虑，需要药物控制症状，同时辅助心理治疗，轻中度焦虑，可以只做心理治疗，但是平时也要加强自我调节，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持运动，不仅可以增强体质，还可以有效的缓解焦虑压力等负面情绪。
经常提醒自己放松。降低期待与要求，不苛责自己与他人。
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