跪求调整黑白颠倒的方法

我家宝三个月了，总的来说晚上睡不好一直困扰我，也想过很多办法，比如经常换尿布湿，夜晚关灯，时好时坏，最近越来越老火，早上8点多要睡到晚上7点，然后就是整夜不睡，必须抱着，要不然就哭，哭得歇斯底里，整得我想睡睡不成啊，如果长期这样，我不知道还能撑多久？各位，有什么好方法，介绍下，坐等