我十年前患腰突4一5节椎间般突出，经手术治疗后，到现在有十一

我十年前患腰突4一5节椎间般突出，经手术治疗后，到现在有十一年，目前腰痛，不能拎重物，坐椅子不能时我十年前患腰突4一5节椎间般突出，经手术治疗后，到现在有十一年，目前腰痛，不能拎重物，坐椅子不能时间长，左腿不能遇冷，不能拖地，拖地常门腰，最近做磁共振，别的腰椎有微穾现，请问能治好吗？怎样治，要不要锻练。