指导意见：你好，根据你的描述的情况，颈椎间盘突出或者颈椎骨质增生情况比较严重，建议能够避免颈部长时间处于低头的姿势，给予颈部以热敷和理疗，建议能够到正规医院就诊，根据你的具体的情况，行手术治疗为佳。
希望我的解答能够帮助到你。
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