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患者提问

如何提高自己的抗压能力

从2012年见完一个老朋友,就一宿一宿睡不好觉,后来吃中药好了,后来换了份工作,压力一大,精神状态就不好,老是睡不醒,第二天上班昏昏沉沉的,十年前得过精神分裂,2013年又换了份工作,由于压力大,加上胡思乱想,在单位用口罩给人刷杯子,后来又离职了,十年没有犯病,十年吃的奋乃静和安坦,现在加上舒必利和丙戊酸钠缓释片,很快恢复好,自己觉得就是想的多,其他症状没有,犯病就是妄想被害
提问时间:2020-03-04
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    多接触大自然多接触人和社会。特别注意不可长期抑郁。指导意见推荐别为小事抓狂“系列书籍作为参考书籍。找合适的人倾诉和寻找解决事情的方法,比如信任的明智的朋友,家人等,甚至必要时可以去看一下心理医生。

    在平常有意识训练自己的应对能力,可以多参与团体合作的体育活动,多去适应小的人际摩擦,努力学会解决的方法。听音乐,做运动,看书等来调节情绪,让自己在遇到事情能相对平静。

    另一方面,从饮食调整。健康饮食,补充身体需要的营养,少吃油腻辛辣的食物,少喝咖啡,酒,茶。多吃些调节情绪的食物,如香蕉、牛奶。

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