多接触大自然多接触人和社会。特别注意不可长期抑郁。指导意见推荐别为小事抓狂“系列书籍作为参考书籍。找合适的人倾诉和寻找解决事情的方法,比如信任的明智的朋友,家人等,甚至必要时可以去看一下心理医生。
在平常有意识训练自己的应对能力,可以多参与团体合作的体育活动,多去适应小的人际摩擦,努力学会解决的方法。听音乐,做运动,看书等来调节情绪,让自己在遇到事情能相对平静。
另一方面,从饮食调整。健康饮食,补充身体需要的营养,少吃油腻辛辣的食物,少喝咖啡,酒,茶。多吃些调节情绪的食物,如香蕉、牛奶。
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