你好你的情况属于长时间暴漏在阳光紫外线下导致的晒伤根据描述的症状属于轻度晒伤。你采用的方法是正确的以开始采取冷敷的方法具有止痛降温的作用目前还可以采取用西瓜皮、鲜芦荟汁涂擦的方法来促进缓解疼痛和促进恢复同时饮食清淡有营养多吃富含维生素C、B类的蔬菜和水果类
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