我很胖，想减肥，我感觉总是要大便，可是上厕所又拉不

问题分析：便秘的可能大，一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。

在早晨起床后，空腹喝一杯凉的淡盐水，这样对于改善便秘有很好的效果的意见建议：平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯等。

就一定会改善便秘的。少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。