你好，建议你到医院拍片检查腰椎，看看是不是腰椎病，如果有腰椎间盘突出，锥管狭窄会出现腰酸腰痛，如果排除腰椎病，那么有可能是腰肌劳损，你可以采取物理治疗，比如按摩，针灸，烤电等。
平时避免长时间坐着一个姿势，勤活动腰部，休息时侧卧位。
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