健康指导：你好，根据你的描述从膳食营养角度入手需要控制饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，并需要多吃新鲜富含维生素E的蔬菜、水果菌类的食物，才可以更好调养身体健康。
切记不可以暴饮暴食。枕头调到一拳头之高。并避免熬夜，吃些富含维生素B的食物。
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