你好，这个需要慢慢调养，饮食宜清淡稀软，宜多饮开水，饱食后短时间内不要剧烈运动，不要吃生冷的食物，不要暴饮暴食。
多吃水果和蔬菜，饮食清淡，忌辛辣刺激性食物，保证睡眠充足，不要熬夜，养成良好的生活习惯。
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