问题分析:您好,您说的这种情况仅仅自行锻炼是不够的啊,很可能引起关节畸形的,建议您还是及时到医院康复理疗科就诊啊意见建议:建议配合针灸,电疗,红外线照射,微波等进行治疗啊,希望能帮助到您,祝能早日康复
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