剧烈运动后恶心怎么办

运动后不要立即休息，剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

适量补充水分，在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水，水温大体在15℃左右为宜。

喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。