舌苔颜色很重，而且感觉很厚，能刮出来。中

问题分析：你好，你有不良生活嗜好，吸烟本身就是导致舌苔异常的原因之一。从照片看，是两侧和舌后跟比较厚发黑，是日久的问题。和刷牙没有直接关系。也不是清理的问题。需要调理。意见建议：建议

1.戒烟限酒，适当饮茶。需要调理 肠胃和肝胆，清热除湿。

2.还伴见口苦吗，大小便情况？根据表现调理治疗。

3.先从改变生活方式开始，增加锻炼，几个月后可以变化。