手淫引起的龟头敏感

病情描述:手淫了6年，现在每次和老婆做的时候一插进去就很想射，平时吃饭的时候也很容易腰酸痛，冬天的时候很怕冷，好像怎样手脚都很难热，我想知道我是阴虚了还是阳虚？有没有什么办法治疗和降低龟头敏感度！曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:有什么简单的食疗或做什么运动或有什么中药有辅助性的可以食用？一切从简！