半月板撕裂保守治疗

左膝盖半月板撕裂至今两个多月，采取保守治疗，一开始一触地都疼，至今正常走路，上楼梯明显没有疼感，只是会有酸酸的感觉。本人从事体力劳动，半个月前见好就去工作，一开始也正常，后来有天下蹲的时候不小心感觉膝盖有扭到，一觉醒来膝盖就又非常疼，触地都疼，不能正常走路，可是几天后又好了，我想问下需要什么措施和吃什么药有效果。