青春期14岁肥胖男生一天要摄入多少千卡能

你好，首先你要减肥一定不是单纯靠饮食调理就可以的。主要还是要踏实的多锻炼为好。对发育如长高等也有利的。注意大概按照体重73（KG）乘以30cal左右也就是一天摄入少于2190cal左右是比较好的。

注意吃的不要太油腻、多点青菜水果少过油腻或者过甜的。优质蛋白清淡做法适当多点为好。