100公斤的人想要瘦一天得消耗多少卡路里

健康指导：您好，健康的减肥应该循序渐进，建议每周减重以1斤为目标。当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。

您可以查阅相关书籍或APP中的食物能量及营养素表，统计每天摄入的总能量，便于能量控制及定制减肥餐。建议每天运动半小时。

快走、慢跑、游泳、球类运动、健身操、跳绳、瑜伽、器械锻炼等，多项运动交替进行。