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孕妇一天的运动量是多少

我现在怀孕4个多月，之前怕对宝宝不好都呆在家没有出去玩，可是在家久了觉得很闷，想出去活动活动，想知道孕妇一天的运动量多久是合适的呢？

提问时间：2020-06-21

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

孕妇一天的运动量由于每个孕妇的情况不同，所以运动量也不一样，运动量以自己可以承受为准。注意适量运动不能太过激烈，如早晚散步是很好的有氧运动。
另外要注意休息，避免劳累，加强营养，多吃水果、蔬菜、豆浆、牛奶，及时补充钙片，保持良好的心态。

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