奶涨回去了，怎么办？

前段时间奶一直很涨宝宝吃一个都吃不完，涨得厉害我就用手挤挤没有完全排空，偷懒没用吸奶器吸，因为清洗吸奶器麻烦，觉得奶也够吃没当回事，结果从昨晚奶一直不多一般晚上两个小时奶就涨得很硬昨晚快四个小时了也没有涨，宝宝起来吃了没一会儿就没奶了，今天一上午就一直吃估计吃不饱，怎么办啊！谁遇到过这种情况？奶水本来很好的，两个多月了一直纯母乳