大热天每天跑步啊身上都湿透了

健康指导：跑步消耗的身体能量很高,大概30分钟就能达到250KCAL,您持续3个小时,这么大的运动量,消耗的能量是极大的,夏天在最闷热的天气里最好避免这样的大剂量消耗运动,单单从减重的角度来讲,如果您能这样持续坚持1个月下来,至少减掉10斤是没问题的,这是最保守的估计。