你好,根据你的描述还有软组织损伤和韧带拉伤,你平时自己需要注意减少剧烈运动以及长时间负重锻炼,注意多保暖。治疗方面还是建议你配合药物治疗帮助恢复的快些,建议你服用专业的活血化瘀,舒筋活络,消肿止痛药物八仙愈合散治疗,7天症状明显减轻,40天就可以治愈。
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