判断女性的气血足不足，可以从脸色，手的温度，睡眠质量，经期的提前或者延后等方面来判断。气血充足的人，脸色红润无斑，头发乌黑浓密，一觉睡到自然醒。
要补气血，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等，多吃点红枣、花生、桂圆，再加上红糖。
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