拉的大便一粒一粒还很硬该怎么办？

病情分析：你好，根据描述的情况，可以考虑是长时间久坐，肠蠕动变慢影响排便。食用辣木子可促进肠蠕动的活力，改善便秘。

需注意怀孕的女性不建议食用辣木子。指导意见：辣木子有很好的改善便秘作用，不过食用要按量，辣木子要吃那种印度的较好，如昌弘辣木籽，空腹吃并喝水。

同时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，适当加强一些有氧运动锻炼，如慢跑。